加油，吉米！

　　现在很多年轻人带孩子，爸妈夜猫子，小家伙们跟着也成了小夜猫子。孩子长时间睡眠不足容易导致孩子生长缓慢等不健康问题，家长们需要尽快改善。

　　宝宝睡眠不足的危害

　　1.影响孩子身高

　　虽然孩子的身高主要和遗传、营养有关，但与孩子的内分泌也有着密切关联。孩子在深度睡眠中大脑分泌生长激素，主要时间段在夜间十点至凌晨一点左右。如果孩子长时间处在夜猫子状态，也就是说这个时间段孩子还未入睡，也就无法分泌更多的生长激素促进孩子的身高生长。因此，孩子夜晚睡得太晚对孩子的身高增长会造成影响，父母们一定要让孩子养成早睡早起的健康好习惯。

　　2.不利于孩子智力发展

　　孩子白天一天的消耗很大，夜晚需要好好休息，让身体部件和器官进行排毒。如果孩子长时间晚睡或是睡眠质量不佳，孩子的身体健康状况就会受到影响，孩子的生物钟也会出现异常，对孩子的大脑智力发育造成影响。成人也一样，如果长时间睡不好就会觉得头晕、浑身无力，思考起问题来常头痛，时间一长大脑智力受到损伤。

　　3.导致孩子免疫力下降

　　晚睡还会导致孩子的免疫力下降，使孩子很容易感冒生病。主要是因为夜间的睡眠能很好地为人体消除白天的疲劳，达到最佳状态，如果人体长时间没有休息调整好的话就会处在疲劳的状态之下，也就容易出现食欲下降、身体偏瘦、个儿矮小、免疫力下降等情况，不利于孩子的健康成长。因此，家长们一定要保障孩子充足的睡眠，最晚要在夜间十点钟之前入睡。

　　如何提高孩子的睡眠质量？

　　正常情况之下家长要帮孩子养成良好的睡眠习惯，要确保孩子早睡早起。可以给孩子营造一个好的睡眠环境，睡前听听音乐或是给孩子讲一个好听的故事，每晚在十点左右就要入睡，早上七点左右起床。

　　另外，给孩子选择舒适的棉制的睡衣和被子，保障房间里的通风条件和温度，这些都能有效地提高孩子的睡眠质量。如果有条件的家庭，最好是给孩子一个单独的睡眠空间，减少大人对他们造成的影响，孩子的睡眠质量会更好。